一、冬季血壓升高的原因
血管收縮：寒冷刺激使體表血管收縮，減少熱量散失，但血管管腔變窄，血流阻力增大，心臟需更努力泵血，導(dǎo)致血壓升高。
交感神經(jīng)興奮：寒冷激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使心率加快、心輸出量增加，同時(shí)釋放腎上腺素等激素，進(jìn)一步收縮血管，使血壓上升。
激素水平變化：冬季日照時(shí)間縮短，腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)活性增強(qiáng)，導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，推動(dòng)血壓升高。
運(yùn)動(dòng)量減少：冬季戶外活動(dòng)減少，身體代謝減緩，血液循環(huán)變慢，體重可能增加，加重血管負(fù)擔(dān)，促使血壓升高。
飲食因素：冬季人們傾向食用高鹽、高脂肪、高熱量食物，攝入過(guò)多鈉鹽會(huì)引起水鈉潴留，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血壓上升。
二、冬季高血壓應(yīng)對(duì)措施
1.監(jiān)測(cè)血壓
每日測(cè)量：建議每天早（起床后1小時(shí)內(nèi)、服藥前）、晚（睡前）各測(cè)一次，每次連續(xù)測(cè)量2遍，取平均值。
記錄數(shù)據(jù)：觀察血壓變化趨勢(shì)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)：血壓波動(dòng)大或控制不佳者，可進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。
2.規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑服藥：不可自行增減藥量或停藥，即使血壓正常也是藥物作用，擅自停藥易導(dǎo)致血壓反彈。
調(diào)整用藥時(shí)間：根據(jù)血壓高峰時(shí)段調(diào)整服藥時(shí)間，如清晨血壓高者可在起床前服藥。
及時(shí)調(diào)藥：若血壓持續(xù)超標(biāo)或出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整方案。
3.生活方式調(diào)整
保暖防寒：采用“洋蔥式穿衣法”，重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、手腳和背部，避免從溫暖室內(nèi)突然進(jìn)入寒冷室外。
合理飲食：低鹽（每日＜5克）、低脂飲食，多吃富含鉀的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），適量飲水稀釋血液。
適度運(yùn)動(dòng)：選擇上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢走，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)。
情緒管理：保持心態(tài)平和，避免焦慮、緊張，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。
三、緊急情況處理若出現(xiàn)以下癥狀，可能是血壓急劇升高或心腦血管意外，應(yīng)立即休息并測(cè)量血壓，必要時(shí)撥打120急救電話：
1.劇烈頭痛、頭暈，伴有惡心、嘔吐。
2.視物模糊或一過(guò)性眼前發(fā)黑。
3.胸悶、胸痛，疼痛放射至肩背部。
4.心悸、氣喘，呼吸困難。
5.身體一側(cè)麻木、無(wú)力，口角歪斜，說(shuō)話不清。
冬季是高血壓管理的關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)科學(xué)監(jiān)測(cè)、規(guī)范用藥和健康生活方式，可有效控制血壓，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者需密切關(guān)注自身狀況，與醫(yī)生保持溝通，確保安全過(guò)冬。（內(nèi)二科 王淑婉）
專家簡(jiǎn)介
王淑婉 ，中共黨員，醫(yī)學(xué)碩士，漯河市中醫(yī)院心腎內(nèi)科主治醫(yī)師。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療高血壓、冠心病、心律失常、急慢性心衰、心肌梗死、糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等相關(guān)疾病。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
